Ajánlatos StyLeX kalóriatáblázat
-Persze elöször ajánlatos kiszámolni azt hogy menyi kalóriára van szükségetek tömegnöveléshez!Itt:
http://body.builder.hu/prg_kaja.htm4
|
100 grammra |
fehérje |
szénhidrát |
zsír |
energia |
|
Fürjtojás |
12.50 |
0.70 |
10.80 |
154.00 |
|
Tojás |
13.50 |
0.60 |
12.00 |
164.40 |
|
Tojásfehérje |
12.50 |
0.80 |
0.40 |
57.10 |
|
Tojásfehérje, szárított |
73.40 |
4.00 |
0.30 |
320.00 |
|
Tojáspor |
44.70 |
5.20 |
40.10 |
578.00 |
|
Tojássárgája |
15.00 |
0.60 |
30.60 |
338.10 |
|
Tehéntej, homogénezett, pasztőrözött |
3.40 |
5.30 |
3.60 |
69.00 |
|
Tehéntúró, félzsíros |
16.20 |
3.70 |
7.00 |
147.00 |
|
Tehéntúró, sovány |
14.10 |
3.80 |
0.50 |
78.00 |
|
Tehéntúró, zsíros |
17.90 |
3.50 |
12.20 |
201.00 |
|
Kenyér |
10.00 |
54.50 |
1.80 |
262.20 |
|
Penne tészta |
14.00 |
75.10 |
2.60 |
379.80 |
|
Rozskenyér |
8.10 |
53.60 |
0.90 |
261.00 |
|
Spagetti |
14.00 |
75.10 |
2.60 |
379.80 |
|
Tészta, 2 tojásos |
14.00 |
75.10 |
2.60 |
379.80 |
|
Tészta, 4 tojásos |
15.00 |
72.90 |
3.40 |
392.00 |
|
Tészta, 8 tojásos (házi) |
17.00 |
69.20 |
5.00 |
400.00 |
|
Zsemlemorzsa |
10.20 |
73.30 |
0.90 |
342.10 |
|
Sertéscomb, karaj |
21.00 |
0.40 |
8.10 |
163.00 |
|
Sertéscsülök |
16.00 |
0.30 |
29.00 |
337.00 |
|
Sertésdagadó |
12.00 |
0.30 |
42.00 |
441.00 |
|
Sertéslapocka |
17.50 |
0.30 |
23.90 |
295.00 |
|
Szarvashús |
20.70 |
0.60 |
3.90 |
123.00 |
|
Tyúkhús |
19.00 |
0.40 |
6.50 |
140.00 |
|
Vaddisznó, színhús |
21.60 |
0.40 |
2.40 |
112.00 |
|
Vadkacsahús |
22.70 |
0.50 |
3.10 |
124.00 |
|
Csirkemell filé |
24.70 |
0.50 |
1.00 |
109.80 |
|
Burgonya, téli |
2.50 |
20.00 |
0.20 |
91.80 |
|
Csiperkegomba |
5.90 |
3.30 |
0.20 |
38.60 |
|
Cukkini |
1.50 |
5.30 |
|
 |
Naptár |
|
2025. Július
| H | K | S | C | P | S | V | 30 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 |
|
|
| | | |
|
StyLeX Névnap |
|
|
| | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
